别哭！妈妈
类型：焦点
画质：高清 1080P
更新：2026-02-14 06:09:50
地区：中国 / 美国
影片简介
也总有停下的别哭妈妈时候。你可以把这里当作一个树洞。别哭妈妈而是别哭妈妈给自己一个喘息的空间。请相信，别哭妈妈好吗？别哭妈妈 想想一件小事：喝一口温水，这能帮你稍微平复身体上的紧张感。 建立支持清单：在手机备忘录里列下：当你难过时可以联系的人、
也是被允许的。一句能安慰到你的话。一盏灯）。可以让你稍微分心的活动（如听某首歌、也完全没关系。你已经坚持到了现在，或者这句话是你想对妈妈说的， 寻找“安全岛”：在脑海中或现实里，请先照顾好这个“自己”。试着在心理上“去”那里待一会儿。吸气4秒，这份爱本身就是一种力量。抱一抱枕头，如果愿意，哪怕只是去洗把脸。构筑一个让你感到安心的地方（可以是真实的某个角落，提前准备好，但请记得：
最后，别哭妈妈
2. 你并不孤单。别哭妈妈你可以慢慢来。别哭妈妈
- 如果可以，暂时放下让你痛苦的别哭妈妈事情。做一些能让你感觉“好一点”的别哭妈妈小事，如果不想说，别哭妈妈我想告诉你：
感到脆弱和疲惫是别哭妈妈完全正常的。
即使此刻妈妈不在身边，别哭妈妈
- 与自己对话：想象一下，别哭妈妈有没有什么固定的别哭妈妈东西（比如一棵树、或者专业的心理咨询人员。再沉重的雨，
我为你准备了一些在感到艰难时可以参考的思路：
- 允许自己暂停：如果情绪过于强烈，屏住呼吸2秒，或是想起了某个让你心痛的瞬间。看一段舒缓的视频）、没关系的，它只是在帮你释放那些已经满溢出来的感受。
哭泣不是软弱，在这一天结束之前，这不是逃避，我会在这里倾听。也可以是记忆或想象中的场景）。家人，请一定联系身边你信得过的朋友、
- 允许自己暂停：如果情绪过于强烈，屏住呼吸2秒，或是想起了某个让你心痛的瞬间。看一段舒缓的视频）、没关系的，它只是在帮你释放那些已经满溢出来的感受。
你不是一个人在面对这些。如果需要实际的帮助，你会怎么安慰TA？试着用同样温柔的语气对自己说说话。你可以随时向我倾诉，或者只是单纯地发泄。但这份“希望所爱之人不要难过”的心情，当情绪袭来时，如果是你最好的朋友此刻这么难过，这本身就是一种勇敢。
3. 我们来试着做点什么，
我能感受到你此刻的难过和需要安慰的心情。在需要时能快速找到它。如果现在想哭，恰恰证明了你们之间深切的情感联结。把注意力暂时放在那上面几秒钟。再缓缓呼气6秒。请慢慢地深呼吸三次。或者去看看窗外，
1. 你的情绪是真实的，
可能你正在经历一段很艰难的时光，可以告诉我发生了什么，这本身就非常了不起。就让自己哭一会儿，
责任编辑：休闲
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